trening po chorobie

[...] Między 3/4 tygodniem kreatyny zachorowałem i przestałem ćwiczyć i też ją brać, po chorobie spadło do 34 i później już jej nie brałem, żadnej kreatyny, a siła wzrosła na treningach, i urosła ręka do 37 i taki zastój do teraz, bo rośnie tylko siła powoli powoli w górę. A no i jeszcze, długo długo długo nie miałem motyli widocznych, mimo [...]

Po chorobie od razu rzucić się na trening nóg - hardkor :))

[...] internetu. Wieczorem była przerwa techniczna akurat wtedy kiedy oglądałem mecz w lidze mistrzów %-). Dlatego też dzisiaj będzie połączona wypiska. Wczoraj byłem na pierwszym treningu po chorobie. Już jestem na takim etapie, że idę na trening, bo muszę. Podnoszę małe ciężary, szybciej się meczę i nie potrafię się skoncentrować. Wczoraj już w [...]

Witam. Straszny zapierdziel w pracy i poza nią brak czasu na co kol wiek do tego doszło przeziębienie. Zatem ostatni trening był wykonany 17.12 i potem już byłem betka praktycznie zero mocy, do tego j**…na temperatura. Wieczorem wstawie fotki z 16 grudnia, pomiary i przedstawię różnice, a dziś pierwszy trening po przerwie chorobowo – świątecznej. [...]

[...] 5. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x12 /20kg 6A.Prostowanie ramion na wyciągu 4x12 /42kg 6B.Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 4x 12 /10kg Jakoś po chorobie nie miałem zbytnio siły, prawie zemdlałem na siłownii... Ale jakos trening ukonczylem, w WL wczesniej nie skonczylem 80kgx6 to wczoraj to zrobilem odziwo. A reszta jakos poszła:)

[...] 4a.Przysiad II dno 67.5x10 (x10) (65x10) 4b.Wyciskanie hantli ponad głowę stojąc z FG 15x10 (x10) (13.5x10) ZMIANY USTALONE PODCZAS ROZMOWY Z WODYNEM W związku z tym iż mój trening trwa za długo ustaliliśmy ze: - wyrzucamy hack przysiady - Face pull nie ma prawa trwać dłużnej niż 7 minut - Rwanie podobnie około 10min - Face pull i rwanie [...]

29.11.2014 trening: DÓŁ 1. uginanie nóg leżąc 5x 10 + dropset po ostatniej 2a wykroki chodząc 4x 15 15kg/15kg/12,5k/12,5kg (dwie ostatnie z podwójnym dnem) 2b przysiad sumo z hantlem na stepach 4x 20 17,5kg + dropset po ostatniej 3. prostowanie nóg siedząc 5x 10-15 + dropset po ostatniej 4. brzuch i łydki + 15 minut interwałów na bieżni Czuję [...]

Poniedziałek 17.12.2012 Trening Podstawowy Klatka Wyciskanie na poziomej 10x41 10x48 8x58 8x68 Wyciskanie na pochyłej 10x36 10x42 8x48 8x60 Rozpiętki na poziomej 10x12 10x12 10x12 Trening Biceps&Triceps Uginanie ramion ze sztangą 8x4 przerwy między seriami max 1,5min 1 seria powtórzeń 8 - 34 kg 2 seria powtórzeń 8 - 34 kg 3 seria powtórzeń 8 - 34 [...]

[...] było dzisiaj Filmy: (nie komentować formy, spadki po chorobie są duże! http://www.youtube.com/watch?v=P90w2zFurGk&feature=channel_video_title http://www.youtube.com/watch?v=yi2_Bx6mBVg&feature=channel_video_title A tu coś na deser - tak wychodzi przerwa treningowa http://www.youtube.com/watch?v=e798Ok4-dfs&feature=channel_video_title

Dostałam trening od Obli(bardzo dziękuję};-)};-)) dużo biegania w różnych wariantach, czyli okres przygotowawczy do przemiany czas zacząć8-) Rozpoczynam w poniedziałek (jeśli siłownia będzie czynna), Treningi 4 razy w tygodniu. Do tego dalej dieta którą robiłam przed świętami - 1200 kal - z rozkładem B/T 20/80, 50/50 i ładowaniem węglowodanów w [...]

Wrzucam zaległe pomiary i trening - miło odzyskać dostęp do netu8-) Przy treningu totalna padaka, po chorobie brak sił zupełny. Musze jednak dokupić obciażenia, bo 20 kilo to psu mucha, poza tym z hantelkami mi niewygodnie - jaśniepaństwo wygodne jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e59d22dcfcf347899f7c436f30005c97.gif [...]

Oo po chorobie boję się wejść na wagę a co dopiero robić zdjęcia sylwetki. 23.09.2015 Trening Góra Wyciskanie leżąc: 20kgx10 40kgx10 45kgx5 50kgx5 Wyciskanie hantli na skosie: 12kgx10 14kgx10 16kgx11 18kgx6 Wiosłowanie sztangą: 30kgx10 40kgx10 45kgx10 Podciąganie: 10,7,7 Katastrofa, ręce już wgl brak sił miały Wyciskanie żołnierskie: 17,5kgx10 [...]

[...] do siebie po chorobie i powrót do czystej miski. Dziś pierwszy raz byłam na siłowni. Zrobiłam 1 serie żeby zapoznać się ze sprzętem itd. Pan na siłowni kazał dodać do treningu przed i po aeroby. Oczywiście + rozciąganie po. Także przed było 10min orbiterka i po 20min roweru. Bieżnie mam w domu i powoli nią rzygam więc wybrałam powyższe. [...]

Klatka piersiowa 1. Wyciskanie na maszynie siedząc na góre-4serie,80-160kg.,15-8powt.+droop 80kg./12powt. 2.Wyciskanie na maszynie na dół klatki-4serie,60-120kg.,15-10powt, 3.Rozpiętki na ławce skośnej w górę-4serii,12-35kg.(jedna)x 2.,12powt. Dwugłowe uda 1.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-4serie,30-60kg.(jedna)x2.,15-12powt. [...]

No wazz widzę nie ma lipy :D Ja jutro po chorobie powracam ;p i od 2 stycznia białko Treca :D Dawaj dawaj, ciekawy masz ten nowy trening;] Lafay kiedy powrót? Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-12-15 19:56:46

[...] i wczorajszego obżarstwa spadłem do znów 71,3. Może to odwodnienie po chorobie. Kolejny paradoks - dziś miałem bardzo dużo energii na rowerze. Wczoraj jeszcze byłem osłabiony, a trening szedł jak krew z nosa. Na dodatek wieczorna impreza i alkohol powinny mieć zły wpływ na mnie. Dziwne. Zmieniony przez - willtopower w dniu 2013-09-07 12:34:05

[...] byc lepsza, cały dzień szło ładnie a wieczorem zjadłam trochę pierdół. Kalorii nie liczyłam ale "na oko" tak 2100, białka w normie ale węgli za dużo. Ćwiczenia: trening obwodowy wg Jillian, rozgrzewka, 3 obwody, aeroby, stretching (10min). Obwody zajęły mi 15min, pot pryskał ze mnie na wszystkie strony, ale i tak dołożyłam sobie [...]

[...] kapusta(450g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8af720c3e84f428182f3942cb9e82b48.png TRENING Trening ładnie poszedł, jak na to że po chorobie to nawet bardzo ładnie;-) Plan treningowy zrealizowany w 100 % Ach ja ja LUBIE TEN STAN...;-D Przysiad wysłany do SZEFOWEJ, strach się bać;-) Plank nadal ćwiczę jak stwierdzę że jest lepiej to wyślę do [...]

31.10.2013 Wstałem o 8:00 i o 12:00 byłem po śniadaniu, siłowni i po potreningowym ;-) Idealny start. Trening FBW 10:00 - 5 min bieg na bieżni - podciąganie na drążku szeroko z przeciwwagą: 12x35kg, 10x35kg, 6x30kg, 6x30kg - wyciskanie sztangielek leżąc na ławce 45 stopni: 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg, 6x20kg - rozpiętki na ławce płaskiej: 12x6kg, [...]

[...] fivefingersy i dla mnie są dużo lepsze od adidasów, w których kiedyś ćwiczyłam. nightingal - mam prośbę, mógłbyś w jakiejś tam chwili, w wolnym czasie do mnie zajrzeć? Mam trening od Obli, który robię, ale w sumie dostałam go jeszcze przed tym jak mi dowaliło prawie 20kg z powodu tarczycy. Teraz już tarczyca lepiej, ale może trzeba by coś [...]